مواضيع طبيه شا مله

هذي مو اضيع طبيه ان شاء الله تكون شامله ومش مكرره وهيا مجموعه

من عدة مواقع جمعتها ونقلتها ان شاء الله تعم الفايده

وانا اعتبرها مرجع شامل لكل الأعضاء .... ان شاء الله

كيف نعالج بدانة الاطفال؟

-------------------------------------------------------------------------------

الطب الاميركي يطالب باستراتيجية اجتماعية لمكافحة البدانة لدى الاطفال والبداية من تغيير

السلوكيات الغذائية

بدا معهد الطب الوطني الاميركي في شن حرب على البدانة لدى الاطفال مركزا للمرة الاولى على استراتيجية شاملة

للمجتمع تشمل وسائل الاعلام والمدارس والصناعات الزراعية الغذائية بدلا من التركيز على المسؤولية الفردية وحدها

وقال الدكتور جيفري كوبلان الذي يرأس لجنة من 19 خبيرا اختارهم معهد الطب الوطني لطرح وسائل التصدي للزيادة

الرهيبة لمعدلات البدانة لدى الاطفال والمراهقين ان الاباء والعائلات لا يستطيعون وحدهم التصدي للزيادة الكبيرة في

عدد الاطفال الذين يعانون من البدانة ومن ثم ينبغي العمل على تغيير السلوكيات في مدارسنا ومجتمعاتنا وايضا على

المستوى القومي

واضاف الدكتور كوبلان المدير السابق للمركز القومي لمراقبة الامراض والوقاية منها ان هذا التقرير الذي عرض على

الكونغرس الاميركي هذا الاسبوع يشدد على ضرورة ادخال تغييرات جوهرية على عادات المجتمع

وخلال السنوات الثلاثين الاخيرة ارتفعت نسبة الاطفال الاميركيين من ست سنوات الى احدى عشرة سنة الذين يزيد وزنهم

بمعدل 30% عن الوزن الطبيعي ثلاثة اضعاف لتصل

حاليا الى 15% وفقا للاحصائيات الرسمية

ويندرج اكثر من 10% من الاطفال من سن عامين الى خمسة اعوام في هذه الفئة اما لدى فئة من 12 الى 19 عاما فتبلغ

هذه النسبة 15% مما يمثل الضعفين لدى هاتين الفئتين العمريتين

واضافة الى الوجبات الصحية في مقاصف المدارس والمطاعم العامة وزيادة ممارسة الرياضة البدنية يوصي معهد الطب

الوطني بفرض قيود على الدعايات الموجهة للاطفال وببرامج توعية غذائية للكبار لمساعدتهم على حسن اختيار غذائهم

وفي حديث لصحيفة " نيويورك تايمز" اعتبر الدكتور كيلي برونيل مدير مركز علاج البدانة ومشاكل التغذية في جامعة

يال ان تركيز اللجنة على البيئة والمجتمع بدلا من التركيز على المسؤولية الفردية وحدها عامل جديد معتبرا ان التصدي

للوبي الصناعات الغذائية الزراعية القوي يشكل تحديا كبيرا

وبالفعل ابدت مجموعتان كبيرتان من المجموعات المتخصصة في هذا المجال اعتراضهما على بعض التوصيات الواردة في

التقرير ولا سيما على وضع قواعد غذائية للماكولات التي تقدم في المدارس والتي من شانها، على حد قولهما، تصنيف

المنتجات اما جيدة او سيئة

وقالت مجموعة "ذى غروسري مانوفيكتوررز اوف اميركا" في بيان يتعين لتعديل السلوكيات الغذائية ان نركز على

الرسائل الايجابية مع تحفيز المجتمع وليس الاعتماد على فرض قيود رسمية

وتعتقد لجنة الخبراء انه سيكون على الصناعات الغذائية الزراعية بعد حين ان تعدل منتجاتها لمواجهة تطور الطلب العام

الذي بدا يدرك اهمية التغذية

وقال الدكتور كوبلان الاستاذ في جامعة ايموري باتلانتا اعتقد اننا في بداية هذا التغيير معتبرا ان الامر يتطلب عقود

طويلة لتغيير موقف المجتمع من اسباب البدانة كما كان الحال مع مخاطر التدخين على الصحة

وكان السناتور الديموقراطي توم هاركين الذي تراس لجنة مجلس الشيوخ التي اوصت بهذا التقرير سنة 2002 اكثر تفاؤلا

معتبرا انه مع وجود رغبة حقيقية لدى قمة الادارة الفدرالية فان "التغييرات يمكن ان تحدث سريعا

وقد قدم السناتور الديموقراطي تيد كينيدي (مساتشوسيتس) هذا الاسبوع لمجلس الشيوخ مشروع قانون يدعو الى

تطبيق توصيات لجنة الخبراء

الركض يحسن الذاكرة ويحسن المزاج

--------------------------------------------------------------------------------

أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني
وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .
وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.
وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.
ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.
وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.
وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .
وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب
كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات
وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس .

حـــــــموضة المعدة اسبابها وعلاجها

حموضة المعدة.
الأسباب:

زيادة الأحماض التي تفرزها المعدة
أكل الطعام بسرعة كبيرة أو تفويت الوجبات أو القلق .
وقد يكون سبب الحموضة القولون -الأكل الدسم
وبعض أنواع هيئات الجلوس قد تسبب الحموضة مثل النوم بعد تناول الأكل الدسم أو الجلوس بطريقة يكون الجسم في وضع ضاغط على المعدة بعد الأكل ولفترة طويلة عند القراءة أو الكتابة أو الجلوس عند جهاز الكومبيوتر ....الخ
التعرض للبرد المباشر على المعدة.
الإكثار من أكل الحمضيات والتوابل - عدم تنظيم الوجبات --التدخين -- التوتر النفسي. -- تناول الوجبات الدهنية.-- إدخال الطعام على الطعام بعبارة أوضح أن تتناول الطعام وأنت ممتلئ البطن..........الخ

الأعراض:

1. انتفاخ وشعور بالتخمة.
2. ألم وحر قان بالمعدة. أو بالمريء

يمكن تجنب الحموضة بأتباع ما يلي

عدم النوم بعد الأكل مباشرة وإذا كان ولا بد فيجب عدم ملئ المعدة

عدم شرب الماء أو السوائل بعد الأكل من نصف ساعة إلى ساعتين

عدم الأكل بين الوجبات فقط فطور غداء عشاء

التقليل من شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية والمشروبات الحامضة مثل عصير البرتقال والليمون.

شرب الحليب قليل الدسم عبوة 200ملم في الأوقات التالية بعد الإستيقاض من النوم صباحاً -- بعد المغرب -- قبل النوم

عدم أكل الغذاء الدسم أو على الأقل التقليل منه

أحذر من تناول المكسرات بكثرة فهي مليئة بالدهون وقد تهيج القولون وتزيد الحموضة عند بعض الناس .

ممارسة الرياضة ولو مرتين في الأسبوع

العــــــــــــلاج

البعد عن الأسباب بداية العلاج....يجب عليك إن تعلم أن حموضة المعدة , عبارة عن عرض مرضي....و ليس مرضا في حد ذاته لذا يجب معرفة الأسباب وإذا تكررت اكثر من مرتين يجب مراجعة الطبيب
ثم من ألنا حيه النفسيه
1 - المداومة على قراءة القران
2- الإكثار من الدعاء
3- حاول إن تصلح علاقاتك مع الآخرين كي لا يستمر التوتر النفسي . الذي قد يزيد من حموضة المعدة

نزيف الانف

--------------------------------------------------------------------------------
ويحصل هذا بسبب ارتفاع الضغط في الدم أو ضعف الأغشية الانفية

العلاج:

1. يثنى الرأس

2. يمسك طرف الأنف باصبعي السبابة و الابهام و يضغط لمدة 10 دقائق

3. توضع كمادات باردة (قطع ثلج ملفوف بشاش) على الانف و الجبهة لكي تنقبض الأوعية الدموية ويخف سيلان الدم

وان لم يتوقف ياخذ المصاب الى المستشفى

معلومه لا تحاول ان ترجع بالراس الى الخلف هذا غلط كبير

نصائح للحفاظ على نشاطك

--------------------------------------------------------------------------------

يجب عليك محاربة الملل بحيث تقللي ساعات مشاهدتك للتلفزيون

احرصي على نيل القسط الكافي من النوم اذا كنت متوعكة الصحة اذهبي وارقدي في فراشك.

اكتشفي نموذج نومك عن طريق مراقبة طريقة نومك لمدة اسبوع بحيث تسجلي الاوقات التي تذهبين بها الى النوم وتراقبي كم من الوقت استغرقتي في النوم ومتى استيقظتي وماذا اكلت وشربت قبل ذهابك الى النوم ، سجلي مدى الراحة التي استشعرتها في الصباح وكم نالك من التعب خلال نهارك فقد تخرجي بصورة نموذجية لنومك الافضل ، تعرضي لضوء النهار اوالضوء الاصطناعي حتى لا تصابي بالانقباض النفسي والخمول اما بالنسبة الى العمل فحاولي تخفيف درجة الضغوط حتى لو اضطررت لتخفيض ساعات العمل . او تفويض زملاء العمل او رئيسك المباشر للقيام عنك ببعض المسؤوليات .

حثي نفسك على اداء بعض التمارين الرياضية فالتمارين تنشط اجهزة الجسد المسؤولة عن انتاج الطاقة والقوة على ان تؤدي التمارين خلال ساعات النهار لأن ذلك يقوي استقلابك للطعام ويجعلك مسهدة ، يجب عليك تعلم بعض الحركات العلاجية الشرقية مثل اليوغا التي تزيد من الطاقة وتمنح الجسد عزما جديدا وتساعد على التنفس وبذلك تغذي مجرى الدم بالمزيد من الاكسجين.

اشربي الماء النقي ، ويجب الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول ولا يجب ان تستخدمي ادوات الطبخ المصنوعة من الالمنيوم ولا تلفي الطعام مباشرة بالنايلون حتى تخفضي من السموم التي تدخل جسدك.

من الضروري تناول الطعام المنشط للطاقة مثل الفاكهة والخضار الطازجة والقمح والارز وزيت الزيتون والحبوب المغلفة، مثل اللوبيا والفول والفاصوليا. ابتعدي عن الطعام الذي يستنفذ الطاقة مثل اللحوم الحمراء والسكر الابيض المنقى والكحول والقهوة وكل ما يحتوي على الكافيين واستعيضي عنها بشاي الاعشاب المفيد.

اما بالنسبة الى المنزل فيجب تهويته بشكل جيد حتى لا تستنشقي هواء راكدا مفعما بالسموم يجب ان تجلسي بعيدا عن التلفاز بمقدار خمسة اقدام على الاقل لتتجنبي الحقول الكهرومغناطيسية ، لا تتركي التلفاز او الفيديو او الكمبيوتر في وضع استعداد ، لا تضعي الهاتف المتنقل بجانب رأسك او ساعة الكترونية منبهة عند النوم.

***

يجب عليك محاربة الملل بحيث تقللي ساعات مشاهدتك للتلفزيون والبحث عن طرق تسلية اخرى في الخروج من المنزل وبعيدا عن مكان العمل بحيث تتجدد حياتك وتزيد من عزمك

* الاكتئاب النفسى:

الاكتئاب النفسي هو أحد أكثر الأمراض النفسية انتشاراًًًً في الوقت الحالي و تؤكد الدراسات العلمية ارتفاع نسبة

حدوثه في المستقبل.

والاكتئاب النفسى هو المرض الذي يؤثر بطريقة سلبية علي طريقة التفكير والتصرف، ويصاب بالاكتئاب الذكور والإناث

علي حد السواء، الصغار والكبار والمسنين لا يفرق بين مستوي التعليم والثقافة ولا المستوي المادي. الجميع عرضة

للإصابة به.

لحسن الحظ أن الاكتئاب النفسي من الأمراض التي يمكن علاجها، أغلبية المرضي (80-90%) من الذين يواظبون علي

العلاج الموصوف لهم يتم شفائهم بنسب عالية. ولكن من مشاكل الاكتئاب هو التعرف عليه وعندئذ يجب التوجه إلي

الطبيب لتلقي العلاج في الوقت المناسب. حيث أن التأخر في استشارة الطبيب يكون له توابع سلبية علي سير الخطة

العلاجية. فقد تحتاج الحالة إلي فترة أطول من العلاج أو كمية أكثر من الأدوية مع التعرض لنكسات في حالة عدم المواظبة علي العلاج. من أخطر أنواع الاكتئاب النفسي عندما لا يشعر الإنسان أنه مريض ويحتاج إلي استشارة الطبيب.

فغالباً ما يعاني الإنسان من الاكتئاب ولكنه يستمر في حياته يتصرف بطريقة سلبية، يفكر في أفكار سوداوية، ينعزل عن الناس أو حتى يفكر في إيذاء نفسه أو المحيطين به.

- ما هو الاكتئاب؟!

- إن الاكتئاب النفسي مرض يصاب به الإنسان فيجعله يعاني من الأعراض التالية:

- شعور بالإحباط والزهق والملل.

- عدم الاستمتاع بمباهج الحياة.

- اضطرابات بالنوم وقد تكون في صورة صعوبة في النوم أو كثرته.

- فقدان الشهية للأكل أو الفرط في الأكل بشراهة.

- سرعة التعب من أي مجهود.

- صعوبة في التركيز والتذكر واتخاذ القرارات.

- نظرة تشاؤمية للماضي والحاضر والمستقبل.

- التفكير في إيذاء النفس أو المحيطين كالانتحار أو القتل.

- الشعور بالذنب الدائم أو العصبية الدائمة.

من الممكن أن يصاب الشخص ببعض هذه الأمراض في أي مرحلة سنية وإن كانت أكثر ما تكون في السن من 24 - 44

سنة.

النساء أكثر عرضة للإصابة عن الرجال وقد فسر ذلك بأن النساء تتعرض لضغوط اجتماعية وبيولوجية بصورة دائمة

شرب الحليب وحده لا يكفي لبناء عظام قوية

--------------------------------------------------------------------------------

سلام الله عليكم:

رويترز - خلصت دراسات لعدة باحثين أميركيين تناولت عوامل كثافة العظام ومعدل الكسور إلى أن ممارسة التمارين البدنية للأطفال قد تكون أكثر أهمية في تقوية العظام من زيادة الحصول على الكالسيوم عبر تناول الحليب ومنتجات الألبان.
وأكد الباحثون في تقرير نشر في دورية "طب الأطفال" ضرورة تناول قدر معتدل من الأغذية الغنية بالكالسيوم. لكنهم أشاروا إلى أن زيادة تناول الحليب أو منتجات ألبان أخرى ليست بالضرورة أفضل طريقة للحصول على القدر الأدنى من الكالسيوم وهو 400 ملليغرام على الأقل يوميا.
وأضاف التقرير أن الطرق الأخرى للحصول على كالسيوم يسهل امتصاصه كالموجود في كوب من الحليب البقري تشمل تناول كوب من عصير البرتقال المركز أو ما في حجم كوب من الكرنب المطهي أو أوراق اللفت.
وفي مراجعة لحوالي 37 دراسة تتعلق بتأثير تناول الكالسيوم على قوة العظام في الأطفال دون سن السابعة توصل باحثون بلجنة الأطباء للطب المسؤول بواشنطن إلى أن 27 دراسة لم تؤيد تناول لبن أكثر من اللازم لتعزيز نسبة الكالسيوم طبقا لما قاله كبير الباحثين آمي لانو.
وكانت الحكومة الأميركية زادت تدريجيا من توصيتها بتناول نسبة يومية من الكالسيوم معظمها من منتجات الألبان بما يتراوح بين 800 إلى 1300 ملليغرام للحصول على عظام قوية والحيلولة دون التعرض لهشاشة العظام.
وتوفر منتجات الألبان 18% من إجمالي طاقة الجسم و25% من إجمالي الدهون في الأساليب الغذائية للأطفال الأميركيين الذين يعانون من معدلات متزايدة من البدانة.
وفي تعليق مرافق للتقرير قال فرانك جرير وهو طبيب أطفال بجامعة ويسكونسن بمدينة ماديسون إن الطريقة المثالية لتحقيق هدف الحصول على عظام قوية تتمثل في ضمان ممارسة الأطفال للتمارين البدنية والحصول على ما يصل إلى 1300 ملليغرام من الكالسيوم يوميا.
وأضاف أن أسهل طريقة للحصول على هذا الكالسيوم هي تناول منتجات الألبان القليلة الدسم التي تحتوي أيضا على عناصر غذائية قيمة مثل فيتامين "د" التي عموما لا تتوفر في مصادر الألبان الأخرى

خطورة الماوس (الفأرة) على اليد

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كشفت دراسة حديثة أجراها المعهد القومى للصحة المهنية بالدنمارك النقاب عن

خطورة استخدام ماوس الكمبيوتر لمدة كبيرة على اليد . وقد أظهرت الدراسة أن

العمال الذين يستخدمونها لمدة ساعتين أو ثلاثة ساعات متواصلة يتعرضون

لمشاكل خطيرة فى اليد وعضلة الرست منها الالتواء والتضخم والتنميل . ويضيف

أحد الباحثين علاوة على ما سبق ذكره انه فى كل مرة ينقر فيها الفرد على

الماوس يتعرض لمشاكل الالتواء و التضخم و التنميل فى اليد و عضلة الرست

عديدة فى الرقبة والكتف أيضا. وأعلن أن المشكلة ليست فى الماوس لكنها فى

عمل وظائف مكررة بشكل مستمر مثلما يحدث فى النقر على الماوس. يشار الى

أن هذه الدراسة أجريت على 3.500 عامل فى 11 شركة دنماركية

المشي يقي النساء من أمراض القلب

--------------------------------------------------------------------------------

المشي يقي النساء من أمراض القلب

ذكرت مجلة "نيوإنجلاند" الطبية إن المشي لمدة ثلاث ساعات

في الأسبوع يقلص مخاطر إصابة النساء بأمراض القلب

بنسبة مابين 30 إلى 40 %.

وقالت " جوان مانسون "من مستشفى النساء في بوسطن

أن زيادة فترات المشي والمزج بين المشي والتدريبات البدنية..

تقلص المخاطر بنسبة كبيرة.

وأضافت أن ثلث حالات أمراض القلب بين النساء الأمريكيات

في منتصف العمر يعود إلى عدم القيام بأي نشاط جسدي

انتهى ....