madridsta
مشرف
عدد الرسائل : 291
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 21/01/2007
 |  موضوع: خمسة خطوات لتبدئي بتناول فيتامين أ  الخميس فبراير 22, 2007 3:12 pm | |
| خمسة خطوات لتبدئي بتناول فيتامين أ يساهم فيتامين أي الدهني القابل للذوبان في الماء على إبقاء الجلد، والشعر، والعظام، والأسنان، الرؤية صحية. ولكن كيف نعرف ما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها للحصول على فيتامين أي والاستفادة منه؟ الخطوة :1 تناولي الكبد والبيض.
الخطوة 2: قومي بإضافة الحليب المدعم ومنتجات الألبان قليلة الدسم إلى حميتك.
الخطوة :3 قومي بتناول الخضار الحمراء والبرتقالية والصفراء مثل القرع، الكوسا الشتوية، والجزر، والفليفلة الحمراء، والمشمش والبابايا. تحتوي هذه الخضار البيتا كاروتين، الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين أي.
الخطوة 4: تناولي الخضار الورقية مثل الشوندرة، والسبانخ، واللفت، والخردل، والبنجر.
الخطوة 5: ابدئي يومك بتناول فيتامين أي عن طريق أكل صحن من حبوب الإفطار. | |
|
Admin
Admin
عدد الرسائل : 311
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 04/01/2007
| | موضوع: رد: خمسة خطوات لتبدئي بتناول فيتامين أ الأحد مارس 04, 2007 12:52 pm | |
| مرســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي | |
|
madridsta
مشرف
عدد الرسائل : 291
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 21/01/2007
| | موضوع: رد: خمسة خطوات لتبدئي بتناول فيتامين أ الإثنين مارس 05, 2007 6:45 pm | |
| - Admin كتب:
- مرســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي
دوغيم شكرا لزوئك  | |
|
